در دوران بارداری، برخی از عفونت های رایج مثل سرماخوردگی یا عفونت پوست معمولا باعث مشکلات جدی نمی شوند. اما عفونت های دیگر می توانند برای شما، کودک شما یا هر دو خطرناک باشند. برخی از عفونت ها ممکن است منجر به زایمان زودرس و به دنیا آمدن نوزاد با وزن کم شود.
بنابراین لازم است به طور منظم تحت نظر ماما و پزشک قرار داشته باشیدو به بهداشت بارداری اهمیت دهید. این امر باعث می شود با مشاهده اولین علائم غیر طبیعی اقدامات لازم برای حفظ سلامت مادر و جنین به عمل آید.
ورزش های سبک در دوران بارداری توصیه میشود. یوگای بارداری برای حفظ آرامش و جلوگیری از افسردگی پس از بارداری بسیار مناسب است. همچنین استخر بارداری و پیاده روی سبک هم پیشنهاد می شود. البته قبل از اقدام به ورزش حتما با مامای خود مشورت نمایید.
2- کار:
اگر بارداری طبیعی باشد و محیط کار و فعالیت بدنی در حین کار خطری برای مادر و جنین نداشته باشد، زن باردار می تواند به فعالیت خود ادامه دهد.
3- فعالیت بدنی سنگین:
بالارقتن از پله و نردبان و بلند کردن وزنه های سنگین ، خم و راست شدن های مکرر،کار ایستاده بیش از 3 ساعت در بارداری مضر و منع شده است.
4- استحمام:
استحمام سبب باز شدن منافذ پوست و تسریع جریان خون شده ، به سلامت و شادابی کمک می کند. در بارداری استحمام امری ضروری است ولی باید از مصرف آب بسیار سرد و یا داغ پرهیز کرد.
5- لباس های زن باردار:
لباس زن باردار با توجه به فصل باید سبک، گشاد و راحت انتخاب شود . لباس زیر هم نخی باشد و در فواصل زمانی کم تعویض گردد تا از عفونت احتمالی جلوگیری شود.
از بستن کمربند، بند جوراب و غیره خودداری شود چون باعث رکود جریان خون می گردد و در نتیجه به بروز واریس کمک می کند.
استفاده ازسینه بند راحت و به اندازه مناسب توصیه می شود چون در ماههای آخر سنگینی سینه ها باعث ناراحتی و سوزش و همچنین افتادگی می شود.
همچنین زنان باردار بهتر است از کفش پاشنه کوتاه و راحت استفاده کنند تا از بروز کمردرد و گرفتگی عضلات ساق پا جلوگیری شود. رعایت این موارد به بهداشت بارداری کمک میکند.
6- مراقبت از پستان ها:
در دو ماه آخر بارداری باید از نوک پستان ها مراقبت لازم به عمل آید و اگر نوک پستان کوچک یا فرورفته است آن را با روغن بادام چرب کرد و ماساژ داد. در صورت خروج شیر از پستان باید سینه را با آب گرم شستشو و خشک کرد.
7- بهداشت دهان و دندان:
داشتن تهوع در بارداری و برگشتن اسید معده به دهان و همچنین تغذیه کودک از مادر و کمبود کلسیم باعث پوسیدگی دندان در بارداری می شود. بنابراین لازم است قبل از اقدام به بارداری از سلامت دندانها و لثه مطمئن شوید. در دوران بارداری هم باید پس از هربار مصرف غذا از مسواک استفاده کرد.
8- داروها و مواد شیمیایی :
در طی دوران بارداری خصوصا در سه ماهه اول بارداری مصرف هیچ دارویی مجاز نیست. در صورت ابتلا به بیماری، تنها از داروهای مجاز تحت نظر پزشک و با تجویز وی می توان استفاده کرد.
9- مصرف مواد آرایشی و رنگهای شیمیایی:
مصرف اینگونه مواد ممکن است خطراتی را برای جنین داشته باشد از این رو بهتر است مادران باردار در مصرف اینگونه مواد احتیاط کنند.
10- عکس برداری:
در دوران بارداری از هر نوع عکس برداری با اشعه ایکس باید خودداری کرد.
11- مصرف دخانیات و مشروبات الکلی:
مصرف اینگونه مواد باعث مرگ و میر و ناهنجاری در جنین می شود.
12- تغذیه :
تغذیه زن باردار علاوه بر سلامت خودش در سلامت جنین تاثیر به سزایی دارد. استفاده گروه غلات مانند نان سبوس دار، برنج، ماکارونی، جو، گندم، ذرت، و حبوبات ،گوشت ، مغزیجات، شیر و فرآورده های آن، سبزیجات و میوه های تازه بسیار مهم است.
13-روابط زناشویی:
در یک حاملگی سالم ، نزدیکی تا قبل از ماه آخر حاملگی ضرری ندارد. مشروط به اینکه راحتی زن رعایت شده و وضعیت قرار گرفتن بدن او طوری باشد که به شکم وی فشار وارد نشود.
خانم هایی که در حاملگی های قبلی خود سابقه سقط، خونریزی، پارگی کیسه آب و زایمان زودرس دارند، باید از نزدیکی در سه ماه اول و آخر خودداری کنند. رعایت بهداشت بارداری در هنگام نزدیکی و حتی الامکان استفاده از کاندوم جهت جلوگیری از عفونت توصیه می شود.
14- اجتناب ازتماس با افراد بیمار:
ابتلاء مادر باردار به برخی بیماری های عفونی مثل سرخچه و آبله مرغان عوارض متعددی در جنین ایجاد می کند. لذا زن باردار باید از تماس با این افراد دوری کند و در صورت تماس با ماما یا پزشک خود مشورت کند.
15- اجتناب از تماس با بعضی حیوانات :
به دلیل احتمال انتقال بیماری از آنها حیوانات به زن باردار بسیار مهم است.
16- رعایت بهداشت فردی:
رعایت بهداشت فردی مانند شستشوی مرتب دستها، استحمام، استفاده از صابون های ساده و بدون عطر برای تمیز کردن قسمتهای خصوصی بدن ، دوری از ماندن در لباسهای عرق کرده، کاهش تماس با بزاق و ادرار کودکان برای حفظ بهداشت بارداری توصیه می شود.
17- استراحت کافی:
زن باردار لازم است در طول شبانه روز 8 تا 10 ساعت بخوابد. کم خوابی برای زنان باردار زیان آوراست . در ماههای آخر باید از خوابیدن روی شکم اجتناب شود . بهترین حالت خوابیدن به پهلوی چپ است چون در این حالت بازگشت خون از رحم و اندام تحتانی راحت تر انجام می شود.
شما می توانید با مطالعه ی مقالات سایت یک ماما، بارداری بهتری را تجربه کنید و یا افزایش آگاهی آرامش بیشتری را در این دوران داشته باشید.
ناباروری اکثر زوجها پس از ازدواج در انتظار فرزند دار شدن هستند . ناباروری در حدود 15 تا 20 درصد زوجین دیده می شود. ممکن است پرسشهایی در ذهن زوجین مطرح شود برای مثال چقدر زمان میبرد تا یک زن حامله شود؟ معمولترین دلایل ناباروری چیست؟ دلایل پزشکی برای ناباروری ؟آیا فاکتورهای نازایی غیرقابلتوجیه و ترکیبی هم وجود دارند؟ ناباروری فقط منوط به نزدیکی داشتن نیست . فاکتورهای متعددی، تکی یا ترکیبی، در ناباروری موثر هستند.در اینجا به شما کمک میکنیم تا مشکلات را درک کرده و میزان لقاح را با ارائه راهحل و روشهای درمانی بهبود بخشید و ناباروری را پشت سرگذارید.
عوامل موثر درناباروری چیست؟ در حالی که دورههای شما ممکن است منظم باشند، تعدادی از فعالیتهای روزمره میتوانند بر شانس شما تاثیر بگذارند: 1- رابطه جنسی بیش از حد: برخی افراد معتقدند داشتن رابطه جنسی بیشتر میتواند منجر به بارداری شود.اما این ممکن است همیشه درست نباشد.اگر چه رابطه جنسی مکرر قدرت اسپرم یک مرد را کاهش نمیدهد اما میتواند باعث مشکلات سلامتی بالقوه مانند خستگی، سرگیجه، زانوهای ضعیف و ادرار کردن مکرر شود.اگر در این مورد زیادهروی کنید، میتواند منجر به حالت خستگی، کاهش انرژی شما شود.در این مورد، زمانی که شرایط برای بارداری مهیا است، ممکن است طرف مقابل علاقهای به رابطه جنسی نداشته باشد.و به عنوان یک زوج فرصت بارداری از دست می رود. سعی کنید به طور مرتب رابطه جنسی داشته باشید.اگر دورههای نامنظم و یا مشکلاتی برای یافتن محدوده تخمک گذاری دارید، از یک کیت تخمکگذاری استفاده کنیدو حتما با یک ماما مشاوره نمایید. 2. استرس و اضطراب استرس هم از نظر فیزیکی و هم از نظر ذهنی و روانی بر روی توانایی شما برای باردار شدن تاثیر میگذارد.دیگر اختلالات احساسی مانند افسردگی و اضطراب میتواند سطح باروری شما را کاهش دهد.در هنگام اقدام، باید آرام و در حالت متعادل باشید.استرس مانع عملکرد هیپوتالاموس میشود که غده هیپوفیز را کنترل میکند.این غده آدرنال، غده تیرویید و تخمدان را تنظیم میکند و بر چرخه دوره تاثیر میگذارد و حتی منجر به دورههای نامنظم میگردد. شما باید به خودتان فرصت دهید تا از مرحله استرس بیرون بیایید تا شانس بارداری خود را افزایش دهید.برای غلبه بر استرس میتوانید از پشتیبانی همسر و اطرافیان خود برخوردار باشید. همچنین از کلاسهای یوگای بارداری و مدیتیشن قبل از اقدام به بارداری استفاده کنید. 3. کیقیت اسپرم: یکی از علل اولیه و اصلی ناباروری تعداد کم اسپرم و تحرک اسپرم ضعیف (به دلیل ناهنجاریهای ساختاری)است.این عامل 30 تا 40 درصد از مشکلات ناباروری در زوجها را تشکیل میدهد اولین قدم مراجعه به پزشک یا متخصص اورولوژی برای درمان فوری است.برای تعداد کم ویا تحرک اسپرم، لقاح آزمایشگاهی (لقاح مصنوعی)یا تزریق داخل سیتوپلاسمی اسپرم بهترین راهحل است.لقاح مصنوعی شامل جفت گیری تخم و اسپرم خارج از بدن انسان و انتقال تخم لقاحیافته به واژن است. 4. لباس های تنگ: لباسهای زیر تنگ ممکن است در عملکرد اندامهای زایشی اختلال ایجاد کند.در مردان، تولید اسپرم کاهش مییابد و در زنان گردش هوا کاهش و در نتیجه منجر به عفونت میشود. 5 . کم خوابی: کم خوابی میتواند بدن را تغییر داده و بدن را خسته کند و عملکرد سیستم ایمنی را تحتتاثیر قرار دهد.این امر شانس شما برای ابتلا به عفونتها را افزایش میدهد و به نوبه خود بر چرخه تولید مثل تاثیر میگذارد.همین مساله در مورد مردان نیز صدق میکند.عفونت میتواند منجر به تب شود و گرمای اضافی بدن میتواند به اسپرم آسیب برساند.زنان ممکن است به خاطر کمبود خواب سیکل قاعدگی نامنظم داشته باشند. در صورت کم خوابی و بی خوابی ، با پزشک مشورت کنید. 6. وزن نامناسب: لاغری و یا چاقی نیز بر شانس بارداری شما تاثیر خواهد گذاشت.اگر دچار سو تغذیه هستید، به خوبی تخمکگذاری نخواهید کرد.اگر اضافه وزن دارید، باروری شما دچار مشکل می شود. یک رژیم غذایی سالم و سبک زندگی مناسب به شما در باروری کمک می کند.شما ممکن است برای تغذیه و مصرف مکمل و مراقبتهای بهداشتی خود احتیاج به مشاوره با ماما داشته باشید. 7. استفاده بیش از حد از روان کننده ها: مطالعات نشان میدهند روان کننده های واژینال به طور منفی تحرک اسپرم را تحتتاثیر قرار داده و مانع لقاح میشوند.این مورد هم برای روان کننده های داخل و هم در روغن خانگی صادق است. pHطبیعی مخاط دهانه رحم قبل از تخمکگذاری برای بقای اسپرم و تحرک آن ایدهآل است.اما روان کننده ها دارای pH اسیدی هستند که برروی اسپرم تاثیر می گذارند.هم چنین، حرکت اسپرم تحتتاثیر ضخامت و محتوای آب آنها قرار میگیرد . 8. ترک عادات نامناسب زندگی: عوامل مثل سیگار کشیدن، مشروبات الکلی، مصرف مواد مخدر و کافئین بر باروری شما تاثیر میگذارند.در مردان، این عوامل باعث کاهش تعداد اسپرم و تحرک و در خانم ها باعث تخمکگذاری نامنظم میشوند. این عادتها را، به خصوص چند ماه قبل از برنامهریزی برای بارداری، ترک کنید.گزینههای زندگی سالمتر را انتخاب کنید.هم چنین از استفاده از شیرینکنندههای مصنوعی و قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی، آفتکشها، دود سیگار، و محصولات مراقبت شخصی (صابونهای، شامپو و لوازم آرایشی) که میتوانند بر سلامتی شما به ویژه باروری تاثیر بگذارند بپرهیزید.آنها توانایی باروری را تا 29 % کاهش میدهند. .غذاهای ارگانیک انتخاب کنید.از محصولات مراقبت شخصی و ارگانیک استفاده کنید.زمانی که در نواحی مستعد مواد شیمیایی کار میکنید، از لوازم محافظ استفاده کنید`. تمام دلایل بالا، انتخابهای سبک زندگی و یا فاکتورهای محیطی هستند که بر این توانایی تاثیر میگذارند. حالا بیایید نگاهی به برخی علل پزشکی برای باردار شدن بیندازیم.
علل پزشکی ناشی از ناباروری در زنانعبارتند از: 1-دورههای نامنظم: زنانی که دوره های نامنظم قاعدگی دارند، مشکلات بیشتری در باردار شدن دارند.دورههای نامنظم نشانه عدم تخمکگذاری است و بارداری بدون تخمک غیرممکن است.بنابراین هرچه میزان تخمکگذاری کمتر باشد، شانس شما برای باردار شدن کمتر خواهد بود راه درمان: یک پزشک یا ماما میتواند به شما کمک کند علت زمینهای را برای دورههای نامنظم پیدا کنید و درمان را مطابق با آن ارائه دهید.شما همچنین باید بر روی رژیم غذایی سالم تمرکز کنید، به وزن ایدهآل برسید، تمرینات بدنی متوسطی را انجام دهید و مکملهای افزاینده باروری را همانطور که توسط ماما یا متخصص پیشنهاد شدهاست، بگیرید. 2-اندومتر: این یک اختلال مزمن سیستم تولیدمثلی است که در آن سلولهای اندومتر در خارج از رحم رشد میکنند.این ماده مانع از لقاح و یا سفر تخمکهای لقاحیافته به سمت لولههای رحمی میشود. این وضعیت باعث دورههای دردناک، درد شدید در طول نزدیکی، حرکات دردناک روده و ادرار کردن مکرر همراه با احساس مثانه پر در طول سیکل قاعدگی و یا درد مزمن لگنی میشود . راه درمان: برای درمان بهتر است زیر نظر متخصص زنان باشید و یکی از راههای درمانی لاپاراسکوپی تشخیصی است که برای بررسی و خارج کردن کیستهای غیر طبیعی و لولههای مسدود شده مورد استفاده قرار میگیرد.پس از جراحی، ظرف شش تا هشت ماه احتمال باردار شدن خواهید داشت.اگر این اتفاق نیفتد، پزشک به دنبال روش های کمک باروری خواهد رفت. 3-اختلالات تخمک گذاری: تقریبا 20 تا 40 درصد از مشکلات ناباروری در زنان، ناشی از تخمکگذاری نامنظم است که مانع از آزاد شدن تخمک های بالغ از تخمدانها میشود. نوسانات هورمونی،مصرف یک سری از داروها، افزایش وزن بیش از حد، ورزش بیش از حد، یا استرس شدید میتواند دلیل اصلی اختلالات تخمکگذاری باشد . اگر تشخیص عدم تخمک گذاری داده شود پزشک شما راه حل مناسب را به شما پیشنهاد می دهد. 4-سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS): این یک وضعیت پیچیده است که ناشی از عدم تعادل هورمونی است که موجب اختلال در سیکل و تخمک گذاری می شود.کیستهای کوچک و متعدد در تخمدان شکل میگیرند که رسیدن فولیکولهای تخمدانی و بلوغ را مختل میکنند.علایم دیگر ممکن عبارتند از قاعدگی نامنظم، افزایش وزن، آکنه، رشد موهای ضخیم در ناحیه چانه،شکم وران . راه درمان: اولین قدم تغییر سبک زندگی، فعالیت روزانه،رسیدن به وزن ایده آل و رژیم غذایی سالم است و سپس پزشک شما راههای دارویی را شروع می کند. 5-بیماریهای لوله های رحمی: لولههای رحمی آسیبدیده یا بسته، مانع از رسیدن تخمها به رحم و اسپرم از رسیدن به تخم و در نتیجه جلوگیری از لقاح میشوند.این شرایط میتواند ناشی از بیماریهای مقاربتی، بیماریهای التهابی لگن، یا عفونت های مکرر و ماندگار باشد. راه درمان: جراحی به باز کردن و ترمیم لولهها کمک میکند و سپس با مشورت پزشک راههای درمانی تکمیلی انجام میگردد. 6-تخمک ها: کیفیت و کمیت تخمک در اواخر دهه 30 و اوایل 40 سالگی کاهش مییابد و این عامل با افزایش سن تاثیر زیادی بر روی باروری دارد. راه درمان: از آنجا که از دست رفتن تخمک یک فرآیند برگشتناپذیر است، باید سعی کنید در سنین باروری خود اقدام به بارداری کنید.هم چنین، وزن خود را متعادل نگه دارید، سیگار را ترک کنید مسائل تیروئیدی را (اگر دارید) با مراجعه به پزشک مدیریت نمایید، و تغذیه خود را بهبود بخشید. 7-سطح پایین پروژسترون: پروژسترون برای حمایت از لانه گزینی جنین در اوایل بارداری تولید می شود.کمبود پروژسترون ممکن است یکی از دلایل ناباروری باشد. راه درمان: دکترو مامای شما ممکن است شما را به یک متخصص غدد ارجاع دهد.این درمانها شامل تجویز پروژسترون، تزریقات واژینال و یا شیاف برای افزایش ضخامت جداره رحم و درنتیجه افزایش احتمال لانه گزینی سلول تخم است. 8-مشکلات مخاط واژن و دهانه رحم: مخاط دهانه رحم معمولا قوام خود را به فرمهای صاف و الاستیک تغییر میدهد به طوری که اسپرم به راحتی از طریق مخاط به اندامهای زایشی زن منتقل میشود.در مواردی از اختلالات مخاط گردن رحم، مخاط مانع از عبور اسپرم میشود.مخاط ممکن است به دلیل عفونت تغییر کرده باشد یا حاوی آنتیبادیهایی باشد که اسپرم را میکشند.این مشکلات در زنان مبتلا عفونت دهانه رحم و واژن دیده میشود و منجر به شکست بارداری میشود. راه درمان: شناسایی و درمان عفونتها و استفاده از روشهای کمک باروری مثل لقاح مصنوعی و لقاح آزمایشگاهی، به حل این مشکل کمک میکند.
علل پزشکی ناشی از ناباروری در مردان: 1-مشکلات اسپرم تحرک ضعیف اسپرم، تعداد کم و یا عدم شمارش اسپرم و شکل غیرطبیعی اسپرم میتواند باروری یک مرد را کاهش دهد. راه درمان: داروهای کمک باروری و تقویتی زیر نظر متخصص اورولوژی اولین خط درمان برای افزایش تولید اسپرم هستند. 2-انسداد لوله های اسپرم بر( epididymis): انسداد لوله های اسپرم بر (یک لوله مارپیچ طولانی که اسپرم را به مجرای انزالی حمل میکند)میتواند اثرات نامطلوبی بر انتقال اسپرمهای بارور داشته باشد.انسداد در لولهها میتواند ناشی از عفونتها از جمله سوزاک یا کلامیدیا، نقصهای مادرزادی و یا جراحات باشد راه درمان: پزشکان بهداشت معمولا اصلاح جراحی انسداد لوله را ترجیح میدهند که باروری را اصلاح میکند علاوه بر انتخاب سبک زندگی و دلایل پزشکی، عوامل دیگری نیز وجود دارند که میتوانند بر باروری تاثیر بگذارند. آیا عوامل دیگری بر باروری تاثیر میگذارند؟ جواب مثبت است .عوامل ناشناخته و دلایل ترکیبی به ترتیب تقریبا 25 % و 40 % کل موارد ناباروری را تشکیل میدهند.
عوامل ناشناخته ناباروری: از همه موارد ناباروری، 25 % به علت عدم موفقیت در یافتن علت واقعی حتی بعد از دامنه تستها و ارزیابیها تشخیص داده میشوند.طرفین بدون هیچ گونه نتایج قطعی انواع آزمایشها را انجام میدهند.اگر چه ممکن است در واقع هیچ مشکلی نداشته باشید. پزشکان معمولا بهترین گام بعدی را توصیه میکنند، داشتن روابط منظم همراه با داروهای کمک باروری .اگر حتی بعد از دو سال کار نتیجه ای حاصل نشد، ممکن است از درمان لقاح مصنوعی استفاده شود.
ناباروری ترکیبی: در اینجا، هر دو شریک با مشکلات باروری تشخیص داده میشوند، یا اینکه یکی از آنها دارای دو مساله باروری است. که درمانهای مناسب با توجه به علت ناباروری ارائه میشوند. این را بدانید که امروزه راههای بسیاری برای مقاله با ناباروری وجود دارد و اکثر زوجین با پیگیری و مراجعه به ماما یا پزشک فرزند دار می شوند . یک ماما به شما مشاوره با ماما را در زمینه تعیین علل ناباروری پیشنهاد می دهد.
تعیین زمان تخمک گذاری آیا در حال برنامهریزی برای بچه دار شدن هستید؟ در مرحله اقدام به بارداری هستید اما هنوز موفق نشده اید؟ تعیین زمان تخمک گذاری شما قطعا به شانس شما برای حامله شدن کمک خواهد کرد. امروزه تغییر در شیوه زندگی زوجین وجود استرس بالا در بدن، ازدواج در سنین بالا و استفاده از رژیم غذایی نامتناسب باعث شده است تا بسیاری از زوج ها تجربه بدی از باردار
یک دگرگونی فیزیولوژیکی است که در زنان بارور جهت تولیدمثل جنسی رخ میدهد. هر ماه یک تخمک بالغ شده و آماده تشکیل جنین میگردد. کم کم بافت رحم نیز آماده نگهداری جنین میشود. اگر لقاح انجام نشود، تخمک دفع شده و بافت پوششی رحم ریزش میکند و قاعدگی رخ می دهد. مدت خونریزی قاعدگی بین 2 تا 8 روز متغیر است.
تعریف سیکل:
به چرخه قاعدگی سیکل گفته می شود ( فاصله میان اولین روز قاعدگی تا اولین روز قاعدگی بعدی ) .هر سیکل بهطور میانگین 28 روز درازا دارد، ولی ممکن است بین 21 تا 35 روز متغیر باشد.
تخمک گذاری چیست؟ ? زمان تخمک گذاری یکی از روزهای سیکل ماهانه است که یک چارچوب زمانی کوچک معمولا برای حدود 12 تا 24 ساعت برای هرسیکل ماهانه است. در طول این مدت، بدن زن اکثرا یک تخمک را از تخمدان خود رها میکند، که بهترین شانس برای بارور شدن است و تخمک بارور شده می تواند خود را در دیواره رحم جایگزین کرده و زندگی جدیدی آغاز شود. زمانی که تخمدان تخمک را آزاد میکند، از لوله رحمی عبور میکند و آماده بارور شدن و لقاح با اسپرم است. اگر اسپرمی وجود نداشته باشد که با تخمک لقاح پیدا کند تخمک به سمت رحم میرود و دفع میشود. حال چه طور تعیی؟ در اینجا به چند روش اشاره میکنیم که تعیین زمان تخمک گذاری را انجام دهیم و با استفاده از آن ها میتوان زمان تخمک گذاری را تخمین بزنید .تعیین زمان تخمک گذاری به شما کمک میکند که بارداری خود را بهتر برنامهریزی کنید و یا به جلوگیری از باردار شدن شما کمک می کند. راههای مختلفی وجود دارند که میتوانند به شما کمک کنند تا محدوده تخمک گذاری خود را تخمین بزنید .
1. دمای پایه ی بدن خود را محاسبه کنید؟ از آن جایی که در یک دوره قاعدگی درجه حرارت بدن زنان از کمترین مقدار آغاز شده و بعد از پایان یافتن آن به حداکثر خود خواهد رسید، با در نظر گرفتن تغییر دمای بدن می توان زمان تخمک گذاری را تخمین زد. قبل از تخمکگذاری، bbt ) دمای بدن ) شما به 36.2 درجه سانتی گراد تا 36.5 درجه سانتی گراد افزایش خواهد یافت . افزایش در bbt نشانه خوبی برای تخمک گذاریست به راحتی میتوانید یک دماسنج bbt را از داروخانه تهیه کنید. طبق آخرین نتایج به دست آمده از تحقیقات دانشمندان علوم باروری، موثرترین روش برای این کار استفاده از درجه حرارت مقعد و یا واژن زنان است .برای اندازه گیری دمای پایه بدن (bbt)از یک نمودار از دمای بدن خود که هرروز صبح اندازه گرفته اید استفاده کنید . برای نتیجه گیری بهتر دمای بدن خود را هر روز راس ساعت خاصی و با روش اندازه گیری همیشگی اندازه گیری و ثبت کنید. افزایش دما طی چند روز میتواند نشاندهده ی محدوده تخمک گذاری باشد تغییر دما تا زمانیکه چرخه قاعدگی بعدی شما شروع می شود، ادامه خواهد داشت. 2. حواستان به تغییرات ترشحات واژن باشد شما میتوانید با پاک کردن ترشحات واژینال با استفاده از دستمال بهداشتی آن را بررسی کنید اکثرا سه روز بعد از اتمام قاعدگی خشکی نسبی واژن را تجربه میکنید پس از این، میتوانید چسبناک شدن ترشحات را تجربه کنید . در محدوده تخمک گذاری ترشحات واژن افزایش پیدا کرده و غلیظ شده و حالت سفیده تخم مرغ پیدا میکند هر روز صبح که دمای خود را میگیرید، مخاط را بررسی کنید. 3. استفاده از کیت تخمک گذاری : شما میتوانید از یک کیت تخمکگذاری خانگی استفاده کنید که به راحتی میتواند از داروخانه خریداری کنید .این کیت ها با اندازه گیری سطح LHشما (luteinizing Hormone)که در ادرار است زمان تخمک گذاری را مشخص می کنند . کیت را دو روز قبل از زمانی که روز تخمک گذاری را تخمین زده اید شروع به استفاده کنید. بهتر است در صبح یا اوایل بعد از ظهر، برای LH کیت را استفاده کنید .نتیجه مثبت زمانی است که خط نتیجه تیرهتر از خط کنترل است. این وضعیت نشاندهنده قریب الوقوع بودن تخمک گذاریست . می توانید همزمان با استفاده از کیت تخمک گذاری از دیگر روش های نام برده را نیز استفاده کنید . نکته:استفاده از این روش مشروط بر منظم بودن سیکل های قاعدگیست. 4. تقویم قاعدگی سیکل قاعدگی خود را محاسبه کنید تعریف سیکل: تعداد روزها از شروع قاعدگی (روز اول قاعدگی) تا روز اول قاعدگی بعدیست. محدوده تخمک گذاری حدودا دو روز قبل و بعد از روز میانی سیکل شماست . مهم است که به یاد داشته باشید که هیچ یک از این روشها صد در صد دقیق نیستند . اما روش های قابل قبولی برای تعیین زمان تخمک گذاری است شما باید سعی کنید ترکیبی از تکنیکهای ذکر شده بالا را امتحان کنید تا بیشترین شانس را برای بارداری داشته باشید تنها راه مطمئن برای تعیین زمان تخمک گذاری، امتحان نمودن روش های مختلف است. همچنین، این نکته مهم را هم به خاطر بسپارید که هیچ کدام از روش های تعیین زمان تخمک گذاری در زنان بدون خطا نخواهد بود. از آن جایی که هر تخمک و اسپرمی در بدن افراد مختلف دارای ویژگی های متفاوتی هستند، بنابراین تحت هیچ شرایطی نمی توان بدون امتحان کردن روش های مختلف، زمان دقیق بارداری را در افراد متفاوت تعیین کرد. 5- مشاوره با ماما به عنوان خانمی که قصد باردار شدن دارید، به یاد داشته باشید که با عجله به داروخانه رفتن و خریدن وسایل تشخیص زمان دقیق تخمک گذاری در بدنتان، همیشه هم کار درستی نیست! چون ممکن است شما دوره قاعدگی منظمی نداشته باشید .استرس را از خود دور کنید و با مامای خود در این زمینه مشورت کنید . او با توجه به شرایط شما و سیکل قاعدگی برای تعیین زمان تخمک گذاری به شما کمک میکند.
چطور سریع باردار شویم چطور سریع باردار شویم؟ این سوال بعضی از زوجهای جوان است .ممکن است شما بخواهید زود باردار شوید و یا در مقطع خاصی از سال بارداری داشته باشید . اگر شما و همسرتان آماده فرزند دارشدن هستید و زمان برایتان مهم است با ما همراه شوید تا نکاتی را در خصوص چطور سریع باردار شوید را برایتان روشن کنیم. به چند دلیل، احتمال لقاح ممکن است به تاخیر بیفتد: ( احتمال سریع باردار شدن ) که شامل نازایی در زنان یا مردان می شود.در اینجا چند فاکتور وجود دارد که میتوانند سریع باردار شدن شما تاثیر بگذارد
احتمال لقاح در زنان: • افزایش سن • بیماریهای مقاربتی • کاهش ذخیره تخمدان • نارسایی تخمدان و ... احتمال لقاح در مردان: • کاهش تولید و کیفیت اسپرم ها • اختلال عملکرد دستگاه تناسلی • دیابت و ... اگر شرایط پزشکی زمینهای مانع از شانس حاملگی شما نشود (سریع باردار شدن) ، رعایت نکات زیر در بهبود شانس بارداری به شما کمک خواهد کرد : 1- معاینه سلامت: یکی از مهمترین اقدامات برای اطمینان از سلامت اولیه بارداری خود، مشاوره با ماما یا پزشک است.شما میتوانید مراقبت های پیش از بارداری و تست اسپرم را انجام دهید، که ازپارامترهای ضروری برای تصمیمگیری درباره توانایی زوج برای بارداری هستند.علاوه بر این، آگاهی از سلامتی فرد یک بارداری سالم را تضمین میکند 2- حفظ وزن بدن: وزن ایده آل نقش حیاتی در موفقیت بارداری ایفا می کند (سریع باردار شدن) .اضافهوزن یا لاغری منجر به تغییرات هورمونی در بدن میشود که میتواند مانع از باردار شدن شما شود.پیروی از رژیم غذایی سالم و تناسب فیزیکی با ورزش میتواند به شما در حفظ وزن ایدهآل بدن کمک کند. 3- سبک زندگی سالم: شیوه زندگی سالم میتواند به بهبود باروری (سریع باردار شدن) شما کمک کند.از نوشیدن الکل، سیگار کشیدن و مصرف داروهای غیرقانونی خودداری کنید چون آنها میتوانند به طور زیانآور بر شانس سریع باردار شدن تاثیر بگذارند. 4- تغذیه : از مصرف بیش از حد غذاهای ناسالم اجتناب کنید و رژیم غذایی شامل میوهها، سبزیجات، گوشت، ماهی و لبنیات و مخصوصا محصولات ارگانیک داشته باشید. هم چنین به طور منظم ورزش کنید و فعالیت داشته باشید . .این امر با ارتقا کیفیت اسپرم و سلامتی، باروری شما را بیشتر افزایش خواهد داد. 5- تخمک گذاری: دوره تخمکگذاری را بررسی کنید تا زمان مناسب برای آمیزش را بدانید.به عنوان مثال، اگر شما یک سیکل قاعدگی 28 روزه داشته باشید، در روز 14 تخمکگذاری خواهید کرد.بنابراین پنجره حاصلخیز از 11 تا 15 روز باز میشود که برای داشتن رابطه جنسی ایدهآل است.توصیه می شود برای مشورت در این خصوص از ماما کمک بگیرید. یک ماما با پایش فولیکولی به شما کمک خواهد کرد. همچنین با استفاده از کیت تخمک گذاری یا سونوگرافی می توانید زمان مناسب تخمک گذاری را تشخیص دهید. 6- غذاهای تقویت باروری: مثل اسید فولیک، ویتامینهای C، A، D و E، روی، پتاسیم و مس برای افزایش باروری ضروری هستند.این مواد غذایی که میتوانند از رژیم غذایی یا مکملهای غذایی شما به دست آیند، به تولید تخمک بارور و بهبود کیفیت اسپرم کمک میکنند.غذاهایی که باید بخورید شامل سبزیجات برگی سبز شامل کلم بروکلی، ماهی چرب، ماهی قزلآلا، غذاهای غنی از روی: آجیل ، دانههای کدو،گوشت گاو، نان ، برنج، پاستا، سیبزمینی شیرین.غذاهای حاوی پروتئین: مرغ، لبنیات، بوقلمون، سویا، تخم مرغ و حبوبات. 7- استرس: استرس میتواند باعث نوسانات هورمونی شود که میتواند بر باروری هم در مردان و هم در زنان تاثیر بگذارد وسریع باردارشدن را به تعویق بیندازد. 8- مدیتیشن : تمرینات تنفسی و یوگا، روشهایی برای کاهش استرس هستند. (شرکت در دوره های مراکز یوگای بارداری) . برای پیدا کردن این دوره های از ما سایت یک ماما کمک بگیرید. 9- با پزشک در مورد داروهایتان مشورت کنید: اگر برای هر گونه مسائل مربوط به سلامتی خود دارو مصرف میکنید، حتما با پزشک خود این باره صحبت کنید چون مصرف بعضی از داروها میتوانند بر باروری تاثیر بگذارند . 10- مصرف ویتامینهای مورد نیاز دوران بارداری: اگر شما در اقدام بارداری هستید، با پزشک یا ماما خود صحبت کنید و شروع به مصرف ویتامینهای قبل از بارداری کنید. آنها میتوانند کمبود مواد مغذی را که ممکن است بارداری را به تاخیر بیاندازند را جبران کنند. 11- به اندازه کافی بخوابید: خواب شب برای بدن لازم است تا متابولیسم درست و تولید هورمون را حفظ کند. بنابراین اطمینان حاصل کنید که هفت تا هشت ساعت در روز بخوابید. 12- ازروان کننده ها(( lubricants اجتناب کنید: استفاده از روان کننده ها در طول نزدیکی میتواند تحرک اسپرم را کاهش دهد و آنها را از رسیدن به تخمک محدود کند.هم چنین اسپریهای واژینال میتوانند مهبل را خشک کنند و در نتیجه جریان اسپرم را محدود میکنند. 13- کاهش مصرف کافئین: مصرف بیش از حد کافئین میتواند مانع باروری شود.کافئین افراطی نیز منجر به سقط میشود.بنابراین میزان مصرف کافئین را به 300 میلیگرم در روز در دوران بارداری محدود کنید. 14- طب فشاری: اعمال فشار بر روی نقاط خاص بدن میتواند استرس را کاهش دهد و به ایجاد تعادل هورمونی در بدن کمک کند.این امر منجر به تولید تخمک و اسپرم سالم میشود . 15- کاهش کربوهیدراتهای تصفیهشده: بهتر است از دریافت کربو هیدرات تصفیهشده جلوگیری شود چون آنها سطح گلوکز خون را افزایش میدهند. این امر باعث مشکلات تخمکگذاری میشود . 16- قرصهای جلوگیری از بارداری را قطع کنید: شما باید حداقل چهار تا شش ماه قبل از برنامهریزی بارداری، قرصهای جلوگیری از بارداری را کنار بگذارید. بدن به مدتی نیاز دارد تا تعادل هورمونی نرمال را پس از توقف مصرف قرصهای ضد بارداری به دست آورید. موارد ذکر شده کمک می کند تا زودتر نتیجه بگیرید ( سریع باردار شدن ) اما برای حصول نتیجه بهتر است مشاوره بارداری با ماما داشته باشید پس برای گرفتن مشاوره بارداری در نزدیکترین محل و یا حتی به صورت آنلاین کلیک کنید.
استخدام ماما در کلینیک و بیمارستان و باورهای غلط این داستان
با پیشرفت تکنولوژی باید دید خود را درباره استخدام عوض کنیم و منتظر استخدام در دولت نباشیم. یک ماما می تواند یک کسب و کار مستقل داشته باشد.
برای استخدام ماما در کلینیک زنان و بیمارستان، باورهای غلطی موجود است که در اینجا باید مورد توجه باید قرار گیرد. اگر شما هم ماما هستید این موارد را بررسی و مدنظر نظر قرار دهید.
ورود فناوری اطلاعات در زندگی با ورود فناوری اطلاعات به زندگی بسیاری از مقوله ها تحت تاثیر قرار گرقته است و کسب و کارها هم از این جهت استثنا نیستند . در حال حاضر نوع شغل ها و بیزینسها در حال تغییر هستند و It ردپای و تاثیر خود را در همه کسب و کارها گذاشته است . حدود 10 سال پیش فیس بوک وجود نداشت و 10 سال قبلتر از آن اینترنت نداشتیم . پس در آینده نزدیک باید منتظر تحولات زیاد و شگرفی در مقوله های زندگی و روشهای کسب درآمد باشیم.
نقش فناوری اطلاعات بر مشاغل درمقوله استخدام نیز شاهد اتفاقات و دیدگاههای جدید هستیم . یک روز پس از مدتی با تفکری عمیق متوجه شدیم که عکاسی پرسنلی با یک دستگاه انجام میشود، با حدود 10 هزار تومان . وقتی به مرکز پلیس +10 مراجعه کردیم دیدیم یک عکس در چند ثانیه گرفته شد و هیچ شخصی هم پشت دستگاه نیست. اسکناس را در دستگاه می فرستیم و خودمان دکمه ای میزنیم و عکس گرفته میشود، نقش عکاس به عنوان یک مغازه دار که عکس پرسنلی می گیرد کم رنگ شد.
روز دیگری می بینیم آژانسهای تاکسی تلفنی دیگر در محل جمع شده اند و جای خود را مثلا به خدمات تولد کودکان داده اند . شغلی جدید ایجاد شده و شغل دیگر با تکنولوژی آنلاین جایگزین تاکسی تلفنی شده است، نقش استخدام عکاس و استخدام راننده حتی در اداره های بزرگ حذف شده است، و مشاغل جایگزین گردیده است. امروزه با یک تلفن می توان بسیاری از مایحتاج خود را به جای رقتن به مغازه ها تهیه کرد. در آینده نزدیک بسیاری از مغازه ها ازرونق امروزی خواهند افتاد و تبدیل به انبار جهت نگهداری کالاها خواهند شد تا محل خرید. به غیر از تغییر در ارائه کالا در آینده نزدیک خدمات نیز به صورت دیگری ارائه می شوند.
تاثیر فناوری اطلاعات بر مقوله استخدام این تغییرات را در همه جا شاهد خواهیم بود در چند سال آینده قطعا دیگر قرار نیست دولت استخدام کند و به خاطر بیکاری در اداره ها حقوق بدهد. در آینده بسیاری از کارها به بخش خصوصی واگذار می شود. نگرش خود افراد نیز نسبت به اشتغال تغییر می یابد. بسیاری از شغلهای مهارت محور شکوفا خواهد شد و افراد برای خدمات گرفتن فقط به ادارات و ارگانها وابسته نخواهند بود . در آینده کسانی که بر روی مهارت فردی خود در شغل مورد علاقه تمرکز نداشته باشند موفق نخواهند بود.
کاریابی و استخدام ماما آری استخدام ماما هم شامل همین تغییر و تحولات قرار گرفته است .و وقت آن است که جامعه مامایی با تکیه بر تواناییهای خود و عدم تکیه به دولت و با آگاه سازی و روشن شدن تواناییهای ماماها برای عموم مردم ، به آنها ارائه خدمات نماید. یک ماما نمی تواند در خانه بماند تا شاید یک اداره و یا یک کلینیک زنان او را استخدام کند، بلکه با اقزایش روزافزون علم و تواناییهای خود باید به دنبال خدمات رسانی مفید باشد. برای مثال ماما ها در مراکز یوگای بارداریو یا استخر بارداری اطلاعات خود را به شغل تبدیل کرده تا کسب روزی کنند . برای استخدام ماما باید چاره های جدیدی اندیشیده شود و مادران و بارداران از دانش ایشان در جایگاه درست استفاده کنند و با ماماها مشاوره بارداری با ماما داشته باشند. استخدام ماما در یک مرکز بزرگ لزوما راه چاره استخدام نیست با کسب و کار مستقل حتی می توانید کسب درآمد بیشتری کنید و زمان آزاد بیشتری را هم برای مطالعه و پیشبرد دانش خود به عنوان ماما داشته باشید. شما هم به عنوان یک ماما وقت آن است که به مقوله استخدام ماما از زاویه دیگری نگاه کنید و به علم و تواناییهای خود تکیه و شروع به ارائه خدمات کنید. پیشنهاد می کنیم صفحه ماما هستم را مطالعه کنید .